Autogenes Training - Grundkurs online

Aufgrund der aktuellen COVID-19-Bestimmungen wird der Kurs online abgehalten!

Autogenes Training ist eine Methode zur Selbstentspannung für deinen Körper und deine Psyche.
Ziel dieses Kurses ist es, dass du das Autogene Training jederzeit selbständig durchführen kannst – zu Hause, in der U-Bahn oder in deiner Mittagspause.

Inhalte:

Du bekommst Hintergrundinformationen zu körperlichen und psychischen Abläufen.
Gemeinsam werden die sogenannten „Leitsätze“ erlernt und geübt.
In der Kleingruppe werden die eigenen Beobachtungen während des Autogenen Trainings besprochen. Durch den Austausch in der Gruppe erweiterst du deinen Erfahrungsschatz.
Ich gehe auf deine individuellen Fragen ein. So können wir das Autogene Training an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen.

Autogenes Training ist das Richtige für dich, wenn du…

Entspannung und Erholung suchst
mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit im Alltag willst
deine Konzentration und Leistung steigern möchtest
unter wiederkehrenden Schmerzen leidest (z.B. Spannungskopfschmerz, Migräne)
körperliche, psychische und psychosomatischen Beschwerden reduzieren möchtest (z.B. Schlafstörungen, Bluthochdruck, etc.)
deine automatisch ablaufenden (unwillkürlichen) Körperfunktionen unterstützen willst (z.B. Verdauung, Durchblutung, Atmung)
unter Erschöpfung oder Ängsten leidest (z.B. Prüfungsangst)

Die positiven Auswirkungen des Autogenen Trainings sind wissenschaftlich erwiesen. Veränderungen lassen sich feststellen auf:

körperlich-physiologischer Ebene (Puls, Körpertemperatur, Hirnstrombild, Entspannung der Muskulatur, etc.)
psychologischer Ebene (allgemeines Wohlbefinden, emotionale Stabilität, Selbstwertgefühl, Lebenszufriedenheit, etc.)

Kursinfos:

jeweils Donnerstag, 19.00 – 20.15 Uhr, 8 Einheiten
Kosten: € 210,-
inklusive Trainingsunterlagen
vertraute und geschützte Atmosphäre in der Kleingruppe (max. 8 Personen)

Was brauchst du?

Computer/Tablet/Handy mit einer stabilen Internet-Verbindung
ruhiger, möglichst ungestörter Ort zum Liegen oder Sitzen (je nach deinen Bedürfnissen)
bequeme Kleidung
beste Trainingseffekte erzielst du, wenn du auch an einigen kursfreien Tagen übst

Online-Termine über Zoom:

26.11., 3.12., 10.12., 17.12.2020
14.1., 21.1., 28.1., 4.2.2021

Trainerin: Elisabeth Kaspar

Vor Kursbeginn wird ein kurzes persönliches Gespräch über Zoom geführt

Einzeltrainings sind nach individueller Terminvereinbarung möglich.

Das Autogene Training ersetzt keine klinisch-psychologische Behandlung, Psychotherapie oder medizinische Behandlung.